失眠可能是“气血缺乏”，日常多吃这4样，补气补血，安神助眠，一觉到天亮。咱们好我是傻姐美食，随年岁增加身上各式各样的小毛病就会随之而来，尽管都不是大问题，可是也很让人头疼。就像我，睡觉质量欠好，尽管睡的久，可是一点都不解乏，分明睡了一晚上，却总跟熬夜了几天似的，天天睡不行，没精力，偶然还会引起头疼。为此去看过中医，说是气血缺乏导致的。这不就需要从饮食下手，多吃些补养气血的食物。今日就跟咱们伙儿一起来共享4种食物，咱们日常记住多吃，补气补血，安神助眠，一觉到天亮。

  具体做法：1、首先把黄豆提早一晚上用清水浸泡，黄豆泡软后更简单煮烂。2、买回来的猪皮用火燎一遍，这样既能把残留的猪毛清洗收拾洁净，还能减轻猪皮自身的腥臭味。3、把猪皮用钢丝球冲洗洁净，然后冷水下锅，参加料酒焯水，水开后再煮五分钟，之后捞出来切成条备用。4、起锅烧油，先下入葱姜、八角和干辣椒，再倒入黄豆酱炒香，然后倒入猪皮和黄豆，再加生抽、料酒、老抽翻炒均匀，然后参加开水，加食盐和白糖调味。水开后转中火炖半个小时就可以出锅了，渐渐的胶原蛋白。

  具体做法：1、首先把红糖用适量开水化开，必定要用开水，红糖才干充沛化开。2、等水晾到温热后，倒入酵母粉和面粉搅成絮状，再参加食用油揉成润滑的面团。加食用油是馒头开花的要害，然后盖上保鲜膜让面团醒发。3、面团醒好后参加小苏打和少数清水，一块搓弄排出气体，然后参加切碎的大枣，一块揉匀。4、把面团分红馒头剂，揉润滑，最终收口的当地不要捏紧，然后温水上锅醒十分钟。5、水烧开后再蒸二十分钟，然后焖三分钟，喧软甜美的开花大馒头就可以出锅了。

  具体做法：1、木耳提早泡发好，洗净焯水备用。2、胡萝卜和青椒洗净切成丝，五花肉切成丝。3、起锅烧油，下入姜蒜片炒香，再下入五花肉炒至变色，然后倒入胡萝卜和青椒翻炒至断生，最终倒入木耳，加生抽、蚝油、陈醋、食盐和白糖调味，翻炒均匀即可出锅。

  具体做法：1、俗话说“一口鲍鱼一口金”，作为四大海味之首的鲍鱼有很高的营养价值。很多人都认为鲍鱼的价格很高，可是自己吃买小鲍鱼就行，价格实惠，几块钱一个，仍是能吃得起的。鲍鱼用刷子冲洗洁净，再把内脏和嘴去掉，改上花刀，便利入味。2、把鲍鱼壳冲洗洁净摆在盘子里，再把鲍鱼一个个放进去。3、大蒜拍扁剁成蒜末，蒜末要多些。锅中热油下入一半蒜末小火炒至微黄后，跟剩余的蒜末拌匀，再加食盐、白糖、生抽、蚝油和胡椒粉调味。4、把蒜蓉浇在鲍鱼上，再水开上锅蒸五分钟左右就可以出锅了，最终撒上葱花即可。

  咱们日子中有气血缺乏的症状吗？气血是人的底子，只要气血足够了，人的身体才会健康健壮，咱们日常无妨多吃以上四种食物，补气补血，安神助眠。好了，今日的共享就到这儿，感谢您的阅览和支撑，咱们明天见，拜拜。回来搜狐，检查更加多