女性每天早上喝1碗，养分好吸收，补养嫩颜延变老，好身体吃出来。年岁大了，脸上的皱纹也是渐渐的变多，光靠化妆品涂改是不行的，吃也是最重要的。摄生食谱天天整起来，好身体是养出来的哦。今日给我们介绍一款我早上经常会喝的海参小米粥，小米粥是十分养胃的一种粥，在早上吃有助于消化吸收，并且长时刻食用可以美容养颜。海参是海中珍品，肉质软嫩，养分丰厚，是典型的高蛋白、低脂肪食物，味道腴美，风味典雅，是久负盛名的名馔好菜，是海味“八珍”之一。长时刻服用可以推迟变老，肉眼看得见的变美了哦！感兴趣的朋友赶忙试试吧！

  海参2只、水2升、干贝12只、香菇2只、料酒12克、小葱2克、姜6克、精盐5克

  2.干贝我是提早泡发好的直接参加2克姜丝蒸15分钟，蒸好的干贝取出姜丝，剩下的水和干贝备用就可以了。（干贝泡发：洗净后的干贝参加能漫过干贝的清水和6克料酒泡2小时之后，如不赶时刻能泡更长时刻；泡好的干贝水不要倒了直接参加3克的姜丝裹上保鲜膜，上锅蒸）

  4.我用的是即食海参只需提早冻结，冻结好的海参整理洗刷洁净过一遍开水30秒左右即可，过水后只取海参，水和姜丝之接倒了。（水开后参加2克姜丝、海参，最终参加料酒。）

  7.粥煮开后直接参加干贝和剩下的2克姜丝（干贝可整颗也可像我这样切或撕成小块），转小火煮20分钟。

  8.20分钟后参加香菇碎，煮5分钟后参加切好的海参，接着3分钟后参加盐和小葱即可关火（海参整只和切开都可以哦，全凭个人喜爱）。

  1、连续变老，消除疲惫，进步免疫力，增强反抗疾病的才能海参富含蛋白质、矿物质、维生素等50多种天然宝贵活性物质，其间酸性粘多糖和软骨素可显着下降心脏安排中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量，起到推迟变老的效果。海参体内所含的18种氨基酸可以增强安排的代谢功用，增强机体细胞生机，适宜于生长发育中的青少年。回来搜狐，检查更加多