苗条的身材是每个人的心愿，尤其是对于女性而言，对想方设法的使自己变瘦，但很多人都忽略了一个问题，你是真的胖吗？众所周知，大多数人群的身高是各有差异的，也就从另一方面代表着体重也会不完全一样。很多人都不太清楚，按照自己的身高，究竟体重多少较为贴切呢？该怎么样自测呢？

  相信很多人都听说过BMI指数，即使用自己体重（单位为公斤），除以身高（单位为米）的平方，得出来的值即为BMI指数。

  通常情况下，BMI指数的数值在十八至二十二左右，则说明是标准体重，身体也处于健康的状态下，是不需要减肥的。但由于每个人的体质存在一定的差异性，BMI指数会在十八至二十二周围上下浮动，数值变化不太时，不必过于紧张焦虑，是一种正常的现象。

  BMI指数低于十八则说明自身的体型偏瘦，高于二十二的情况下，则预示着体重超重，这两种情况下，对身体的健康发展都会造成不利的影响。应该要依据自身的实际情况，及时采取相关的措施，将自身的BMI指数控制在十八至二十二的正常范围内。

  测量自身的BMI指数低于十八的人群，则说明身体过于的消瘦，身体内会或多或少的缺乏一些营养物质，可以多食用一些营养成分比较丰富的食物，为身体提供充足的营养物质，但同时饮食结构也要做到科学合理以及营养均衡，长期坚持，BMI指数会逐渐的恢复正常，并且也有利于身心健康发展。

  进行适当的运动也是很有必要的，可以依据自己的真实的情况，选择瑜伽、游泳或者慢跑之类的有氧运动，能够促进身体的血液循环，达到非常好的锻炼身体素质的效果，还能够增强自身的免疫力，预防各种疾病的出现。

  BMI指数高于二十二的人群，体重是超出正常范围的，不仅仅影响着美观，增加自身的心理压力，并且还容易引发的其他的疾病，对于身体健康是有百害而无一利的。

  减肥对于这类人群而言，是非常重要的一件事情，但也应该采取比较合适的运动方式，节食的减肥方式对身体的伤害极其大，应该尽量避免。可以通过合理的饮食以及适当的运动，长期坚持，会有一定的减肥效果。

  BMI指数不在正常范围内的人群，不必过于急躁，减肥是一个比较漫长的过程，不可操之过急。通过药物或者不吃饭等不当的减肥方式进行控制体重，虽然短时间内有一定的效果，但是非常容易出现反弹的情况，使人们十分的苦恼。

  对人们的身心健康也会造成一定的危害，诱发各种疾病的出现。由于身体内长期缺乏营养的东西，非常容易出现贫血的情况，对正常的生活以及工作造成极大的困扰。对于女性而言，经期也会受到影响，出现不规律的情况，比较严重的情况下，还会出现怀孕困难的现象。